Adevărata problemă pentru bărbați este o astfel de boală precum prostatita. În acest caz, în glanda prostatică are loc un proces inflamator. Boala este tipică atât pentru bărbații maturi, cât și pentru tineri. Riscul de a dezvolta prostatita crește odată cu debutul unei vieți sexuale active. Prostatita poate fi acută, bacteriană, nebacteriană, cronică, asimptomatică. Există multe motive pentru dezvoltarea prostatitei. Cel mai adesea, acestea sunt procese stagnante în organele pelvine, boli cu transmitere sexuală, infecții ale sistemului genito-urinar. Munca sedentară, un stil de viață sedentar, auto-medicația, hipotermia, traumatismele organelor pelvine duc la disfuncția prostatei. Nu este greu de recunoscut inflamația glandei prostatei - nevoia frecventă de a urina, durere în timpul urinării și defecării, dureri în perineu, testicule, spate, scrot. Pentru a vă proteja de o boală atât de complexă, fiecare bărbat ar trebui să cunoască și să urmeze măsurile preventive ale prostatitei.
Măsuri generale de prevenire a prostatitei
Prevenirea prostatitei la bărbați la domiciliu poate fi primară și secundară. Prevenirea primară a bărbaților ar trebui să fie urmată deja de la vârsta de 30 de ani pentru a preveni dezvoltarea inflamației glandei prostatei. Prevenirea secundară se efectuează după tratamentul prostatitei. Regulile generale de prevenire sunt destul de simple.
Deci, în primul rând, un tânăr ar trebui să ducă un stil de viață mobil activ. Practicarea sportului va ajuta la evitarea apariției stagnării secrețiilor și a sângelui în zona pelviană, ceea ce duce adesea la prostatita. Nu trebuie să mergi la săli de sport scumpe. Puteți face exerciții și acasă. Dacă un bărbat are un loc de muncă sedentar, asigurați-vă că faceți pauze pentru plimbări, încălziri.
Un rol important îl joacă viața sexuală. Oamenii de știință au demonstrat că frecvența și calitatea sexului are un impact direct asupra stării glandei prostatei. Dar, promiscuitatea frecventă este o sursă suplimentară de bacterii și infecții. Este sexul neprotejat cu diferiți parteneri care duce la boli cu transmitere sexuală, prostatita, uretrita. Abstinența pe termen lung, sexul intens prea frecvent, prelungirea intenționată a sexului, întreruperea actului afectează negativ prostata. Pentru a preveni prostatita la domiciliu, trebuie să respectați sexul regulat măsurat cu un partener obișnuit.
Pentru a-și proteja corpul de scăderea imunității, un tânăr trebuie să evite stresul frecvent, conflictele, surmenajul și hipotermia. Toți acești factori perturbă funcționarea sistemului genito-urinar, a sistemului nervos central. În acest sens, principala metodă de prevenire a inflamației la domiciliu poate fi numită un somn complet de opt ore, odihnă regulată. Și pentru a nu fi nevoit să tratați prostatita cu medicamente, puteți face un duș de contrast. La masarea perineului cu jeturi de apă se stabilește circulația normală a sângelui în organele pelvine. Aceasta este o prevenire excelentă a proceselor stagnante. În plus, un duș de contrast bine și îmbunătățește rapid imunitatea. În general, cele mai simple și mai comune metode de protejare a prostatei la domiciliu sunt următorii factori:
- Viața sexuală regulată;
- Relații sexuale protejate;
- Masaj;
- Duș rece și fierbinte;
- Creșterea imunității;
- Evitați hipotermia;
- stil de viață activ;
- Vizite regulate la urolog.
Metode populare de prevenire
Din cele mai vechi timpuri, metodele populare de tratament și prevenire au fost folosite pentru a păstra sănătatea și puterea bărbaților. Această opțiune vă permite să întăriți funcțiile prostatei acasă. În plus, prevenirea populară nu necesită costuri financiare, nu are contraindicații. Dar, există cazuri în care ierburile și taxele pot provoca o reacție alergică la un bărbat. Este suficient să eliminați pur și simplu alergenul. Atât reprezentanții medicinii populare, cât și ai medicinei tradiționale sunt sfătuiți să se consulte mai întâi cu un specialist.
Un decoct de coajă de castan de cal este foarte eficient în protejarea glandei prostatei. Pentru a pregăti medicamentul, este necesar să măcinați coaja verde de castan de cal. 2 linguri de materii prime se toarnă cu 0, 5 litri de apă clocotită. Lăsați remediul să infuzeze o zi. După aceea, medicamentul se ia câte o lingură în fiecare dimineață. Nu mai puțin eficient este polenul florilor. Pentru a preveni prostatita, se recomandă să folosiți aproximativ o linguriță de polen în fiecare dimineață. Cursul de admitere este de 1 lună. Este permisă desfășurarea a 6 cursuri pe an, cu pauze între fiecare de 1 lună. Dar, această opțiune nu este în mod categoric potrivită pentru cei care suferă de alergii care suferă de febră a fânului, alergie la miere.
Semințele de pătrunjel sunt adesea folosite pentru a preveni inflamarea glandei prostatei. Pentru a pregăti medicamentul, trebuie să turnați 2 linguri de semințe cu 0, 5 litri de apă rece. Este de remarcat faptul că semințele trebuie mai întâi măcinate, zdrobite. Apoi, produsul este adus la fierbere și infuzat timp de 24 de ore. În scopul prevenirii acasă, se recomandă să consumați doar câteva înghițituri în fiecare dimineață, pe stomacul gol.
Alte opțiuni includ următoarele:
- Semințe de dovleac;
- Miere;
- Propolis;
- Un decoct din scoarță și frunze de alun.
Ovăzul poate fi folosit și pentru a proteja prostata. În vase se toarnă 2 linguri de ovăz, se toarnă apă clocotită. Instrumentul se pune pe foc lent și se fierbe până când boabele se înmoaie. După aceea, trebuie să eliminați medicamentul de pe foc și să insistați puțin. Imediat ce remediul popular se raceste putin, se filtreaza si se adauga 50 ml suc de patrunjel. Trebuie să luați medicamentul 100 ml în fiecare dimineață înainte de micul dejun.
Nutriție adecvată - prevenirea prostatitei la bărbați
Pentru corpul masculin, sănătatea sa joacă un rol decisiv în calitate și alimentație. Unele produse pot fi numite „bombă cu ceas". Când sunt acumulate în organism, mai devreme sau mai târziu vor provoca tulburări în funcționarea organelor sistemului genito-urinar. Prostata este adesea afectată. Ulterior, activitatea sexuală este și ea perturbată, apare disfuncția erectilă.
În acest sens, cea mai bună metodă de prevenire a prostatitei la domiciliu este menținerea unei alimentații adecvate. Dieta ar trebui să fie bogată în vitamine, minerale, oligoelemente. Importante pentru tineri sunt zincul, seleniul, fierul, magneziul, potasiul, calciul. Este zincul care poate fi considerat un material de construcție pentru glanda prostatică. Pentru a-și menține nivelul ridicat, trebuie să consumați în mod regulat următoarele alimente:
- stridii;
- varză de mare;
- Pește de mare;
- Usturoi;
- Nuci;
- cepe verzi;
- Semințe de dovleac.
Pentru prevenirea diferitelor boli ale prostatei, medicii recomandă și consumul de carne dietetică. Carnea de vită, pieptul de pui sunt renumite pentru beneficiile lor speciale. Conțin un număr mare de oligoelemente și aminoacizi. Un punct important este metoda de gătire a cărnii, peștelui, legumelor. Uită de prăjit. Orice aliment este fiert, fiert sau copt. Sursa de lecitină se numește ouă de prepeliță. Lecitina este implicată activ în producerea secreției de prostată.
Pentru a preveni prostatita acasă, trebuie să consumați o cantitate suficientă de produse lactate fermentate. Ryazhenka, chefirul, iaurtul, laptele coagulat ameliorează constipația, care provoacă stagnarea în zona pelviană. Din legume este mai bine să acordați preferință roșiilor proaspete, varză albă, broccoli. Din cele mai vechi timpuri, produsele apicole au fost folosite pentru prevenirea și tratarea diferitelor tulburări și boli ale sistemului genito-urinar.
Pentru a proteja prostata de inflamație, trebuie să beți cel puțin 1, 5-2 litri de apă purificată necarbogazoasă pe zi. O cantitate mare de urină va ajuta la eliminarea diferiților microbi și bacterii din organism. De asemenea, vorbind despre conținutul zilnic de calorii al meniului pentru a evita prostatita, ar trebui să fie de 3000 kcal. Carbohidrații sunt aproximativ 400 g, proteinele - cel puțin 100 g, grăsimile - 70 g. În același timp, grăsimile trebuie consumate atât vegetale, cât și animale.
Exerciții pentru prevenire
În fiecare zi, un bărbat ar trebui să dedice 15-20 de minute exercițiilor speciale care vor îmbunătăți funcția glandei prostatei. Nu sunt greu de executat acasă, așa că nu trebuie să neglijați această metodă de prevenire. Pentru mulți bărbați, exercițiile terapeutice au ajutat să facă față acestei probleme și să prevină reapariția ei. Gimnastica poate fi efectuată întins, așezat și în picioare.
exerciții în picioare
Bărbatul ia o poziție în picioare. Accentul se pune pe un picior. Celălalt picior se leagănă înainte și înapoi. Mach ar trebui să fie de până la 50-70. După aceea, picioarele sunt înlocuite. A doua opțiune este înclinarea spre dreapta și stânga. Înclinările sunt efectuate de 30 de ori pe fiecare parte. Este foarte important ca atunci când executați acest exercițiu pe partea stângă, piciorul stâng să fie ușor îndoit la genunchi. Această condiție este observată și pe cealaltă parte. Genuflexiunile adânci sunt foarte eficiente în prevenirea prostatitei.
Exerciții de șezut
Primul exercițiu poate fi numit „mers pe fese". Bărbatul stă pe podea, are spatele drept, brațele sunt întinse în fața lui. Mișcările sunt efectuate datorită tensiunii mușchilor fesieri. Este suficient să efectuați astfel de manipulări 5 minute pe zi. De asemenea, se recomandă întinderea. Poziția corpului rămâne aceeași, iar vârfurile degetelor trebuie să ajungă la degetele de la picioare. Durata întinderii este de 4-6 minute.
Gimnastica culcat
Esența exercițiului este următoarea:
- Poziția culcat pe spate;
- Spatele este aliniat;
- Accentul se pune pe mușchii fesieri și pe spatele capului;
- Merită să stai întins în această tensiune timp de 5 minute.
Un astfel de exercițiu simplu precum un „mesteacăn" poate normaliza circulația sângelui în zona pelviană. Se recomandă să stați în „mesteacăn" timp de 5-10 minute. Exercițiile speciale Kegel pot întări mușchii podelei pelvine. Pentru prevenirea prostatitei, este suficient ca un bărbat să meargă mai mult, să uite de lift și să facă scurte plimbări cu bicicleta. Există o șa specială pentru bicicletă care previne stagnarea secreției de sânge și a prostatei. În general, alimentația adecvată, un stil de viață activ și sexul protejat regulat sunt principalele măsuri de prevenire a prostatitei la domiciliu.